首页 > 居家养老 > 居家减肥操帮你轻松减肥
很多想要减肥的mm都是有很多局限性的，比如很多生完宝宝的女性，需要照顾宝宝不能外出锻炼减肥，这就很让人烦恼了，下面我们来讲一种居家减肥操帮你轻松减肥，解决这一烦恼。
减肥操的步骤是非常简单的，有一把椅子完成几个动作就好了。不过这需要坚持才行。双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。初始状态然后将你的双脚并拢，脚尖踮起，然后吸气将你的膝盖弯曲，大腿和小腿相互垂直，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢将你的臀部抬高，动作停在膝盖微微弯曲的状态，重复10次左右。身体初始转台扶住椅子，吸气，将你的左手和左脚分别向前向后抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右脚支撑着身体，动作坚持10个呼吸左右，然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另外一边重复这个动作。侧身扶住椅背，将你的左手向上伸展，左脚则向前，然后同时向右，再将你的左手向前左脚向后伸展，直至将你的上半身放下来和地面平行，右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。右手扶着椅背，左脚甚至在前，右脚踮起弯曲在后，左手向侧边上抬起。吸气，真心落在右脚上，左脚抬去靠在膝盖附近，然后将你左手向上抬起，动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
以上的减肥操经过试验效果是非常好的，但是如果需要做这样的减肥操是需要注意安全的，并且要持之以恒，不让只做几次是没有明显效果的。
