首页 > 智慧养老 > 《黄帝内经》中秘藏了多少体质养生智慧
《黄帝内经》博大精深，自问世以来，就指导着中医的学术发展和临床实践。对于学习中医的人来说，《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧――体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理地养生，防病治病。在这一章中，就让我们挖掘《黄帝内经》中体质养生的智慧，认真学习体质养生的基本指导思想，为把体质养生落实到日常生活中，打下良好的基础。
《黄帝内经》中最早提到体质养生“太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。
―――《黄帝内经?灵枢?通天》
有些人对《黄帝内经》中是否真的存在有关体质养生的内容存在怀疑。前一段时间，我在给一家企业员工讲养生保健课时，一位自称很喜欢中医的女士就这样问过我 “刘教授，您说体质养生最早来源于《黄帝内经》，可是我怎么没发现《黄帝内经》中有哪句是讲体质养生的呢”？为了帮她正确理解《黄帝内经》中所藏的体质养生智慧，我将《黄帝内经》中所暗藏的体质养生的内容大致地给她讲解了一些。估计不少人都会有类似这位女士的困惑。因此，在这本书中，我也给大家列举《黄帝内经》中几个有关体质养生的内容。
翻开《黄帝内经》，无论是从体质的形成，还是从体质的分类或是不同人群体质差异等方面，我们都能从中找到相关的论据。
比如 《灵枢?寿夭刚柔》中讲道 “人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等的不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上。
《灵枢?阴阳二十五人》则根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，这是传统医学对人体体质的最早分类。为了方便大家理解，我根据原文制作成一个表格。
《黄帝内经》关于体质的分类颇为严谨，即使现代体质养生专家重新划分中医体质的不同类别时，也是脱胎于此。像上面的这个表格中的分类思想，在现代体质分类及判定标准中也有体现，应该说《黄帝内经》中这段有关体质的论述是中医体质分类的鼻祖和源头。
另外，在《灵枢?通天》中按人体阴阳偏颇的不同，又将不同的人分为“太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人”。
“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。为了方便理解，我还是用根据原文制作的一个表格来说明这五种人的不同体质表现。
可以说，如果我们认真阅读《黄帝内经》，就能从中找到很多有关体质养生智慧的论述。需要提醒各位的是 《黄帝内经》的确存在体质养生的论述，虽然《黄帝内经》中并未直接提出“体质”这个概念，但像上文中这样论述体质的文字比比皆是，后面的内容中，我将陆续介绍到！
◇问 中医的体质和气质是一回事吗？什么是体质养生？
◆答 中医的体质概念和人们常说的气质不同。所谓气质，是指人体在先天和后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理机能，即神的特征。而体质是形与神的综合反映。虽然二者有着不可分割的内在联系，就是说体质可以包括气质，而气质不等于体质。
所谓体质养生，即指在中医药学理论指导下，根据不同的体质，采用不同的养生方法和措施，纠正其体质之偏，达到防病延寿的目的。体质养生的方法很多，但一定都要符合人们千差万别的体质。
阴阳平衡―――体质养生的宗旨
“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始……”
―――《黄帝内经?素问?阴阳应象大论》
凡是有点“道行”的中医，都会依据阴阳来诊病、治病。因为世界万物，都包含着阴和阳相互对立统一的两个方面。阴阳的对立统一运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。正如《素问?阴阳应象大论》中所说 “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”。这里从较为宏观的角度给我们勾勒了什么是阴阳，说明了阴阳是自然界的法则和规律，是万物都要遵循的准则，是事物变化的根本所在，也是世间万物运化的动力。人体疾病的形成是因为阴阳的失调，所以养生治病的关键也在于恢复阴阳平衡。
阴阳最初的涵义是很朴素的，表示阳光的向背，向日为阳，背日为阴。后来引申为气候的寒暖，方位的上下、左右、内外，运动状态的动和静等。
而在中医的辨证论治中，又把阴阳学说用以说明人体的组织结构、生理功能及病理变化等。《黄帝内经》把人体看成是各个层次的阴阳对立统一体，《素问?金匮真言论》有这样的说法 “夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴；言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴；言人身之脏腑中阴阳，则脏者为阴，腑者为阳……故背为阳，阴中之阳，心也；背为阳，阳中之阴，肺也；腹为阴，阴中之阴，肾也；腹为阴，阴中之至阴，脾也”。
这段话把人体的每一脏、每一腑都分出了阴阳，把人体的每一层次，无论是整体与局部，还是组织结构与生理功能，都概括成了阴阳的对立统一体，这充分说明了人本身就是阴阳的对立统一体。
体质是人体各层次阴阳运动的产物，是大自然中万事万物阴阳运动的产物。所以我们只有顺应自然之阴阳、天地之阴阳、自身之阴阳……努力安排好自己生活的方方面面，与自然相“合”，与天地相“合”，与自身本质相“合”，使人体内在的、外在的各种阴阳对立关系都达到平衡状态，人才能健康长寿。
如果藐视阴阳平衡，不懂得自然界万事万物阴阳平衡的关系，而又惯于鲁莽行事的人，无所忌讳，由性胡来，最终会在叛逆自然、叛逆阴阳平衡的生活状态中，放纵自己，自掘坟墓。所以，我们每一个人都要重视自然界的阴阳平衡关系，要把阴阳平衡当作体质养生的宗旨，顺应体质，合理养生。
◇问 阴和阳之间是对立的，那么人体的阴阳之间有矛盾吗？
◆答 人体阴阳之间的关系是一种动态平衡，不能单单用矛盾这个词来概括。事实上，阴和阳之间的关系是此消彼长的，也就是说，如果阳气偏旺，那么阴气就必然亏损。另外，随着大自然的阴阳变化人体也相应地有阴阳的消长与转化。比如夜晚属阴、白天属阳，人体的阴阳也会在白天和黑夜的交替中出现阴阳消长交替。此外，阴阳也互相依赖而生，比如人体的机能活动（阳），必须有营养物质（阴）的滋养，但另一方面，机能活动（阳）又能促进营养物质（阴）的生成。当然人体的阴阳关系并不止这些，人体的任何一种生理变化都可以用阴阳来解释，所以人体的阴阳关系非常复杂。
◇问 体质的本质是阴阳平衡，那么阴阳转变在人体的生长过程中是怎么表现出来的呢？
◆答 这个问题举个例子来说明比较直观。为什么幼年的孩子很好动，喜欢到处玩，不喜睡觉，而年老的人就喜欢安安静静地待在房间里呢？这里就有阴阳的区别，人在儿童时期是阳气旺盛的时期，所以各个方面都代表着阳气旺盛的一面，例如生长的特性，好动的特性
等；而随着年龄的增长，人到成年时人体的阴气阳气达到平衡，身体停止了生长；在成年以后，阳气就逐渐衰减，人到老年时，就是阳气不足的时期，阴盛阳衰，所以老年人喜静恶动。由此，我们可以得知在人的生长过程中，阴阳的变化规律是 阳盛阴弱→阴阳平衡→阴盛阳衰，而人死亡之后则是全阴的状态。
上一页12（编辑 张佳怡）
文章摘自《辨清体质好养生》作者 刘静贤出版社 化学工业出版社更多文章进入书摘频道> > >
